Ψυχολόγος online Χριστίνα Ερατώ Ζυμβραγού στην Σκύδρα
Οικογένεια, Συναισθήματα, Φιλοσόφησέ το

Εγώ και εσύ. Μεγαλώνουμε μαζί.

Η αλληλεπίδραση με τα παιδιά σε ωθεί να μάθεις τον εαυτό σου παράλληλα με τα διάφορα εξελικτικά στάδια που περνάνε τα παιδιά. Θα δοκιμάσεις τα όρια σου.. θα δοκιμάσουν τα δικά τους. Θα γνωρίσετε ο ένας τον άλλο καθ’ όλη την πορεία του μεγαλώματος.. είναι ένα ωραίο και συνάμα δύσκολο ταξίδι. Αξίζει κάθε ώρα της ημέρας!

Ψυχολόγος online Χριστίνα Ερατώ Ζυμβραγού στην Σκύδρα
Οικογένεια, Συναισθήματα, Φιλοσόφησέ το

Εγώ για σένα .. ενσυναισθητικά δικός σου.

Είμαστε διαφορετικοί. Ναι.
Σκεφτόμαστε διαφορετικά. Ναι.
Βιώνουμε διαφορετικά. Ναι.
Κι όμως.. ο ένας θα προσπαθήσει κάποια στιγμή στη ζωή του να δοκιμάσει τα παπούτσια του άλλου.
Σε ακούω και νιώθω αυτό που νιώθεις “σαν να” το έχω περάσει. Μπορεί ως μεγαλύτερος να το έχω περάσει κάποια στιγμή στη ζωή μου.
Σε αφουγκράζομαι..
Σε κοιτάω..
Προσπαθώ να καταλάβω όλο και περισσότερα.
Είμαι εδώ για να σε γνωρίσω κάθε φορά που θα μου δίνεις την ευκαιρία.
Σ’ αγαπώ γιατί είσαι ένα πλάσμα όχι καρμπόν αλλά διαφορετικό, αρκετά αυτόνομο, πιο εξελιγμένο που μπορώ να ονειρεύομαι περισσότερο όταν σε κοιτάω.
Έχω φορέσει τα παπούτσια σου και είναι ωραίο το ταξίδι που θα κάνεις.
Θα είμαι δίπλα σου να μοιράζεσαι εμπειρίες.
Σ’ αγαπώ, στο είπα;
Σ’ αγαπώ.

Ψυχολόγος online Χριστίνα Ερατώ Ζυμβραγού στην Σκύδρα
Οικογένεια, Συναισθήματα, Φιλοσόφησέ το

Βρήκες το νόημα των εορτών;

Αυτές τις μέρες, έχουμε όλοι υποχρεωτικά αλλάξει ότι είχαμε κανονίσει.. τις συναθροίσεις, τα οικογενειακά γεύματα, τις βόλτες, τις εκδρομές..

Έχοντας βιώσει μια ή πολλών τύπων απώλειας, καλούμαστε να βρούμε καινούργιες ισορροπίες ώστε να καταφέρουμε να επιβιώσουμε. Τις έχουμε βρει όμως;

Πρέπει να θέλεις να επιβιώσεις μια τέτοια εποχή και να αναπτύξεις τόσους όσους χρειάζεσαι απο τους μηχανισμούς άμυνας ώστε να μην τα βάλεις με τον εαυτό σου.

Κοίτα γύρω σου, είσαι ελεύθερος μέσα σε τόσους περιορισμούς, να επιλέξεις αν θέλεις να προχωρήσεις και να χαρείς τον μινιμαλισμό της εποχής.. Βρες αυτό το κάτι, το λίγο, να σε γεμίσει. Βρες μια στιγμή, μια λεπτομέρεια, μια θέα να σε γαληνέψει.

Ψάξε στο μυαλό σου αναμνήσεις και χτίσε όνειρα για το αύριο. Κάποτε κάτι ήθελες και δεν είχες χρόνο να το υλοποιήσεις. Έχεις χρόνο να αρχίσεις πάλι από την αρχή και να δεις τι πραγματικά θέλεις.

Βάλε στόχους.

Γίνε παιδί, θυμήσου τι ωραία ήτανε κάποτε που ήτανε όλα πιο απλά για σένα. Σιγά σιγά θα προσθέσεις υποχρεώσεις στο μυαλό σου.. Για λίγο όμως, γίνε πάλι παιδί και κοίτα τα φωτάκια του δέντρου με μαγεία, όπως τα κοιτούσες τότε.

Θυμάσαι;

Ψυχολόγος online Χριστίνα Ερατώ Ζυμβραγού στην Σκύδρα
Άγχος, Συναισθήματα

Συμπεριφορές μετά από μια “αποτυχημένη προσπάθεια”.

Όσο και να θέλουμε να λέμε “αποτυχημένη” μια προσπάθεια, τόσο περισσότερο απομακρυνόμαστε από τον στόχο μας και του νοήματος της ύπαρξής μας!

Την ονομάζουμε όμως έτσι γιατί εκείνη τη στιγμή, υπερισχύει ένα συνονθύλευμα άσχημων συναισθημάτων, έρχονται στο μυαλό μας τα “περασμένα” αλλά όχι ξεχασμένα και τότε είναι που κάνουμε το λάθος να μην μάθουμε από αυτήν την αποτυχία ώστε να εξελιχτούμε αλλά παρουσιάζουμε πάλι παλιές “άσχημες” συμπεριφορές μαθημένες και γραμμένες στη συμπεριφορά μας, που κυριολεκτικά μας αποτρέπουν είτε βραχυπρόθεσμα είτε μακροπρόθεσμα από το να ξαναπροσπαθήσουμε σύντομα πάλι.

Κάποιες από αυτές τις συμπεριφορές είναι οι ακόλουθες:

•Συμπεριφέρομαι Νευρικά •Απομακρύνομαι (κοινωνική απόσταση) •Επιθετικός/η •Απομονωμένος/η •Άγχος •Άρνηση •Νευρωτική συμπεριφορά •Ατονία- χωρίς διάθεση •Ανηδονία •Αμηχανία •Χωρίς σχέδιο •Ρουτίνα •Επιθετική συμπεριφορά •

Το πρώτο βήμα για να λύσουμε αυτά που μας απασχολούν είναι να βρούμε τον κατάλληλο ακροατή που θα μπορέσει να μας ακούσει χωρίς να μας κρίνει. Ζήτησε μια συμβουλευτική συνεδρία, εξωτερίκευσε τους φόβους σου και τις ανασφάλειες σου και μέσω μιας σωστής καθοδήγησης θα μπορέσεις να μαζέψεις τόσες “αποτυχίες” όσες χρειάζεσαι για να εξελιχθείς με τρόπο όμορφο κάνοντας βήματα σταθερά και αντιμετωπίζοντας ένα λάθος βήμα σαν να χορεύεις cha-cha!!

Εξάλλου τι παραπάνω είναι μια αποτυχία πέραν από ένα λάθος βήμα που μπορείς να μάθεις να το κάνεις σωστά εάν ξαναπροσπαθήσεις;

Ψυχολόγος online Χριστίνα Ερατώ Ζυμβραγού στην Σκύδρα
Άγχος, Συναισθήματα

Τα αρνητικά συναισθήματα της “προσπάθειας”.

Η προσπάθεια έχει πολλά πρόσωπα και πολλές φάσεις.. Έχεις κίνητρο για να ξεκινήσεις κάτι; Πόσο δυνατό είναι αυτό;

Κάποιο πλάνο να αποφύγεις δυσάρεστες καταστάσεις;

Και εάν όχι, ποια η σχέση σου με την αποτυχία, γιατί ως γνωστόν η επιτυχία μπορεί να έρθει μετά από πολλές αποτυχίες.

Εδώ λοιπόν είναι μια μικρή λίστα συναισθημάτων όταν προσπαθούμε μεν να καταφέρουμε κάτι, αλλά για διάφορους λόγους, είτε εξωτερικούς είτε εσωτερικούς, κάτι μας κάνει να αισθανόμαστε “κάπως” με αποτέλεσμα συνήθως την παραίτηση.

Εφόσον αναγνωρίσεις κάποιο από τα συναισθήματα αυτά στην προσπάθεια σου για επίτευξη κάποιου στόχου, αναλογίσου πόσο θα ήθελες τελικά να πετύχεις αυτόν τον στόχο και άλλαξε τα!

Σε μια τυχαία σειρά μπορεί να παρουσιαστούν τα συγκεκριμένα:

•Κλείνομαι στον εαυτό μου •Μη παραγωγικός/η •Απογοήτευση •Μοναξιά •Κατάθλιψη- μελαγχολία •Χωρίς σχέδιο •Ρουτίνα- κούραση •Ελλιπής •Αμηχανία •Απαισιοδοξία •Έλλειψη αυτοεκτίμησης/ αυτοπεποίθησης •Θλίψη •Οργή •Κατωτερότητα ..και πολλά άλλα.

Ζήτησε μια εξατομικευμένη συμβουλευτική συνεδρία από την ψυχολόγο σου Online και άλλαξε τις “μικρές λεπτομέρειες” ώστε να δημιουργήσεις τις κατάλληλες προϋποθέσεις που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου.

Ψυχολόγος online Χριστίνα Ερατώ Ζυμβραγού στην Σκύδρα
Άγχος, Γενικά, Συναισθήματα

Τελικά να μιλήσω με ψυχολόγο; Τι πραγματικά σκέφτονται οι άνθρωποι;

Τελικά να μιλήσω με ψυχολόγο; Τι πραγματικά σκέφτονται οι άνθρωποι; Πως συμπεριφέρονται;


Συχνά υπάρχει μια εσωτερική σύγκρουση στους ανθρώπους που θέλουν να επισκεφτούν ψυχολόγο. Ψάχνουν πολύ, ότι πληροφορία θεωρήσουν ότι χρειάζονται μέχρι να αποφασίσουν, ρωτάνε γνωστούς, τους απασχολεί η γνώμη φίλων, προβληματίζονται με το τι θα πει ο/η σύντροφός τους, κοιτάζουν το οικονομικό κόστος, την τοποθεσία της συνεδρίας εάν θα είναι με φυσική παρουσία ή πλέον διαδικτυακά (εφόσον όλα λίγο πολύ λειτουργούν ακόμα διαδικτυακά).


Συνήθως αυτό που κάποιος αντιμετωπίζει στην πρώτη συνεδρία, με βασική προϋπόθεση να παρουσιαστεί στο ραντεβού, δεν έχει καμία σχέση με ότι είχε φανταστεί και ότι είχε κανονίσει (στο μυαλό του).


Προβληματισμοί όπως: “πως θα νιώσω; πρέπει να πω αλήθειες; -και εάν δεν πω ακριβώς τις αλήθειες μου, θα το καταλάβει; και εφόσον μιλήσω; θα με βγάλει “τρελή”; και εφόσον πάω, μετά πρέπει να μεταφέρω τις πληροφορίες που αντάλλαξα με τρίτους εάν με ρωτήσουν;


Όλες αυτές οι ανησυχίες, το άγχος μιας διάγνωσης, τα θέματα εμπιστοσύνης… Όλα λύνονται εφόσον πραγματοποιηθεί αυτή η πρώτη συνεδρία και δει ότι τελικά, το να πίνεις τσάι με κάποιον που μπορεί και θέλει να σ’ ακούσει είναι μακράν καλύτερο από όλα τα σενάρια και το γκάλοπ που πραγματοποιούνται πριν από τη πρώτη συνεδρία.
Τα απλά γίνονται περίπλοκα όταν αφήνονται σε βάθος χρόνου.

Ζήτησε τη πρώτη σου διαδικτυακή συνεδρία και βάλε μια σειρά στις σκέψεις σου, τις προτεραιότητες στη ζωή σου και μάθε να εμπιστεύεσαι περισσότερο τις ανάγκες σου όταν αυτές σου λένε κάτι.


Όλες οι συνεδρίες με ψυχολόγο έχουν το απόρρητο είτε διαδικτυακές είτε με φυσική παρουσία.

Ψυχολόγος online Χριστίνα Ερατώ Ζυμβραγού στην Σκύδρα
Οικογένεια, Συναισθήματα

Ενήλικα “παιδιά” με γονείς που δεν λένε να μεγαλώσουν..!

Ενήλικα “παιδιά” με γονείς που δεν λένε να μεγαλώσουν!
Πως νιώθει κάποιος άραγε που ο γονέας του, ή και οι δύο, σταμάτησαν να μεγαλώνουν μαζί του; Ας το αναλύσουμε λίγο.. απογαλακτισμός δυσφορία ενηλικίωση γάμος ενοχές τύψεις λάθη


Το “παιδί” έχει γίνει 40 ετών πλέον.. και ακόμα να απογαλακτιστούν οι γονείς του.
Προβληματικές σχέσεις, δεσμοί που συνεχίστηκαν σε λάθος βάσεις. Η “ενηλικίωση” είναι μια λέξη που πρέπει να αφορά όλα τα μέλη της οικογένειας. Όσο μεγαλώνει ο ένας, συνεχίζει να μεγαλώνει και ο άλλος.. Σωστό δεν ακούγεται;


“Έγινα πολύ νέα μαμά”, ακούγεται από κάποια στόματα. “Δεν ξέρουν τα παιδιά”, ακούγεται από το στόμα του πατέρα. Πως να δικαιολογήσουμε συμπεριφορές που αφορούν ενήλικες;
Γιατί δεν έμαθαν τι σημαίνει απογαλακτισμός μαζί με τα παιδιά τους; Γιατί προσπαθούν ακόμα να τα έχουν υπό τη “στενή” προστασία τους;


Οι γονείς πρέπει να είναι λιμάνι, να μπορεί το “παιδί” να επιστρέφει για θαλπωρή, σε οποιαδήποτε ηλικία. Όχι άγκυρα να το κρατάει κάτω και να νιώθει ενοχές, να δέχεται εντολές (!) και να επιζητεί την επιβεβαίωση σε κάθε του βήμα.
Το “παιδί” είναι 40! Είναι το παιδί κάποιων, αλλά δεν είναι παιδί..


Όταν δεν έχει εξελιχθεί ομαλά και υγιή η σχέση γονέών και παιδιών είναι δύσκολο το παιδί να καταλάβει μεγαλώνοντας εάν οι ανάγκες που του έχουν δημιουργηθεί και οι στόχοι που έχει βάλει, εάν είναι όντως δικοί του, και δεν είναι εσωτερικευμένες ανάγκες και στόχοι που του έχουν περάσει ή του περνάνε οι γονείς του ακόμα και σήμερα. Δεν μπορεί εύκολα να ξεχωρίσει τα δικά του θέλω από των γονέων του.


Το παιδί .. πρέπει να μάθει να τα ξεχωρίζει αυτά τα στοιχειώδη “πράγματα” μεγαλώνοντας. Δεν έγιναν όλα τα παιδιά ιατρών, γιατροί… και αυτό δεν είναι ένα τυχαίο παράδειγμα. Δεν ανάλαβαν όλα τα παιδιά τις επιχειρήσεις των γονέων τους, όσο και να το επιδίωξαν οι γονείς από τη γέννησή τους ακόμα.


Το παιδί έχει προσωπικότητα, θέλω, όνειρα, γούστο! Έχει τον χαρακτήρα του, ο οποίος είναι υγιής όταν δεν είναι “ίδιος” με κάποιον γονέα. Άλλο μοιάζω στη μαμά μου ή στο μπαμπά μου, άλλο βγήκα “καρμπόν”. Πόσες πιθανότητες υπάρχουν;

Αναγνώρισε τη διαφορετικότητα σου, αποδέξου τις επιθυμίες σου, διαφοροποιήσου. Γίνε εσύ, είτε σε κοιτάνε είτε είσαι μόνος/μόνη. Το να δέχεσαι οικονομική βοήθεια, ναι ίσως και στα 40 σου και πιο μεγάλος/η, είναι κάτι που στις Ελληνικές οικογένειες γίνεται αρκετά. Δεν μπορείς να σκέφτεσαι ότι τους χρωστάς.. άρα δέχεσαι παρεμβάσεις και γνώμες αφιλτράριστα. Μπορεί να είναι δανεικά, μπορείς να τους βοηθήσεις με τόσους άλλους τρόπους.

Να πούμε και αυτό. Ο γάμος είναι σοβαρή υπόθεση, οι δεσμοί γενικά. Το εάν αρέσει στους γονείς σου ή όχι το έτερον ήμισυ, δεν είναι παράγοντας να προχωρήσεις ή να χωρίσεις. Σκέψου το. Θα υπάρξουν πολλές δικαιολογίες και είμαι έτοιμη να τις ακούσω όλες όπως το “τους το χρωστάω, μου έδωσαν τόσα πολλά”, “με βοηθάνε τόσο πολύ”, “θα κρατάνε τα παιδιά αργότερα”, και το τελευταίο και απίστευτο.. “πόσο θα ζήσουν ακόμα; δεν θέλω να τους στεναχωρώ”.

Και κάπου εκεί αντιλαμβάνομαι ότι τέτοιοι γονείς, μεγαλώνουν ανασφαλή παιδιά, με χαμηλή αυτοπεποίθηση, ενοχικές σκέψεις και πράξεις, καμία πρωτοβουλία και πολύ πιθανόν δυστυχισμένα.

Η σωστή θεραπευτική βοήθεια μπορεί να σου δείξει πως να προχωρήσεις και να επιλέξεις εσένα στη ζωή σου. Να βάλεις όρια και να σταματήσεις να δέχεσαι συναισθηματικούς εκβιασμούς. Είναι δύσκολο, όλος ο δρόμος είναι. Αλλά το να απορρίπτεις συνέχεια τον εαυτό σου, είναι ακόμα πιο δύσκολο..

Ψυχολόγος online Χριστίνα Ερατώ Ζυμβραγού στην Σκύδρα
Οικογένεια, Συναισθήματα

Μπαμπάς και παιδί.. Ιερός δεσμός.

Το μεγάλωμα των παιδιών είναι τόσο προσωπική όσο και ομαδική υπόθεση. Αφορά “πυλώνες”. Τους γονείς του παιδιού. Τους κηδεμόνες.

Οι ευθύνες μοιράζονται, η αγάπη πολλαπλασιάζεται. Τα άγχη βρίσκουν λύσεις και οι αγωνίες κατανόηση.

Το μεγάλωμα του παιδιού είναι ένα όμορφο “παιχνίδι” που μπορεί να εμπλέκονται όλοι στην οικογένεια του, γιατί απ’ όλους μπορεί να πάρει κάτι. Θα μαθητεύσει δίπλα στη μαμά.. θα μαθητεύσει δίπλα στον μπαμπά. Θα του μεταφέρουν την παιδεία και το νοιάξιμο που ο μόνος τρόπος να το μάθει είναι να αρχίσει να το μιμείται ..

Θα μάθει πως είναι να συζητάνε όλοι μαζί, να ακούγονται σε μια συζήτηση, να υπάρχουν ευθύνες ναι, αλλά να μοιράζονται κιόλας. Ο χρόνος είναι σημαντικός για όλους και μέσα σε μια ομάδα πρέπει να βρίσκουμε χρόνο να λειτουργούμε και για τον εαυτό μας. Εκεί είναι η μαγεία. Να είμαστε όλοι μαζί και να σεβόμαστε τον προσωπικό χρόνο της κάθε μονάδας που απαρτίζεται η ομάδα μας. Η προσωπική αγκαλιά του μπαμπά με το παιδί είναι ιερός χρόνος. Δεν χρειάζεσαι κάτι άλλο μπαμπά.. ο χρόνος σταματά και γαληνεύει ο ένας τον άλλον.

Οι ανάγκες του παιδιού έχουν να κάνουν με τους ανθρώπους γύρω του. Σε βλέπει, κυκλοφορείς στο σπίτι.. θέλει να σου τραβήξει την προσοχή, θέλει να ασχοληθείς για λίγο μαζί του. Μια αγκαλιά.. Μια αγκαλιά με τη μαμά τώρα.. και μετά πάλι με τον μπαμπά.. και μετά θα παίξει, θα ψάξει τον δικό του προσωπικό χρόνο και θα επενδύσει σε αυτόν.. θα εξερευνήσει.. και θα ψάξει πάλι να σε βρει. Μια ακόμα αγκαλιά.. μια μικρή βοήθεια με το παιχνίδι, να παίξετε ρόλους, να βοηθήσεις στα μαθήματα του σχολείου.. να μάθετε μαζί κηπουρική.

Ο ρόλος του μπαμπά στη ζωή του παιδιού είναι εξίσου σημαντικός με της μητέρας.

Αποδέξου τον. Σεβόμαστε τους γονείς του παιδιού ισάξια.

Ψυχολόγος online Χριστίνα Ερατώ Ζυμβραγού στην Σκύδρα
Άγχος, Οικογένεια, Συναισθήματα

Σπίτι με τα παιδιά. Τι άλλαξε;

Σπίτι με τα παιδιά. Τι άλλαξε;
Οι μαμάδες που έχουν αφιερώσει όλο τους το χρόνο στα παιδιά τους, στο μεγάλωμά τους, δεν βιώνουν την περίοδο του εγκλεισμού ως μια περίοδο χαλαρή χωρίς “ενδιαφέροντα” εντός σπιτιού.


Δεν βιώνουν την ξεκούραση και τον άπλετο διαθέσιμο χρόνο για σειρές στο netflix, βιντεοκλήσεις με φίλους, μάσκες προσώπου, ώρες στην κουζίνα να πειραματίζονται με καινούργιες συνταγές.. χαλαρό καφέ στο μπαλκόνι.. το σαλόνι.. το δωμάτιο..


Οι μαμάδες που έχουν αφιερωθεί στο μεγάλωμα των παιδιών τους, δεν έχουν πλέον το πρωινό ελεύθερο επειδή έλειπαν τα παιδιά σχολείο, και τα χεριά “ελεύθερα” να μαγειρέψουν, να καθαρίσουν .. να προνοήσουν.. πριν γυρίσουν το μεσημέρι τα παιδιά και χρειαστεί να βοηθήσει στο διάβασμα, να τα συνοδέψει στις δραστηριότητες, να τα κάνει μπάνιο .. να διαβάσει μαζί τους παραμύθια μέχρι να κοιμηθούν.


Αυτές οι μαμάδες “δουλεύουν” 24 ώρες με ή χωρίς την κατάσταση του “ΜένουμεΣπίτι”.


Αυτές τις μαμάδες τις σεβόμαστε.

Ψυχολόγος online Χριστίνα Ερατώ Ζυμβραγού στην Σκύδρα
Άγχος, Γενικά, Συναισθήματα, Φιλοσόφησέ το

Μίλα μου

Ένας καναπές.. ένα οικείο σημείο.

Θέλω να θέλεις να νιώθεις οικεία, ήρεμα, να συζητήσεις.

Να μοιραστείς και να δεχτείς το διαφορετικό.

Να αποδεχθείς τον εαυτό σου.

Μίλα με την Online ψυχολόγο σου.

Μπορούνε να τα πράγματα να αλλάξουν μόλις το θελήσεις.