Ψυχολόγος online Χριστίνα Ερατώ Ζυμβραγού στην Σκύδρα pexels-anna-shvets-3851309
Mindfulness - Ενσυνειδητότητα

Το σώμα μας, καλλιεργώντας την επίγνωση

Γεννιόμαστε με ένα σώμα, μεγαλώνουμε με αυτό και τελικά μέσα σε
αυτό πεθαίνουμε. Είναι το κύριο «σπίτι» μας, για όλη μας τη ζωή.
Αλλάζει μαζί μας, αφουγκράζεται κάθε ερέθισμα, είτε εσωτερικό, είτε
από το εξωτερικό περιβάλλον. Ενίοτε, προσπαθούμε να το φροντίσουμε
είτε με γυμναστική άσκηση, είτε με σωστή διατροφή ή ακόμη και
εξωτερικά, καλλωπίζοντάς το. Μας ακολουθεί παντού. Σε μία
καταπονητική γι’ αυτό εργασία, στις στιγμές χαλάρωσης, τρυφερότητας,
στην επαφή με άλλα άτομα, ακόμη και στις διαδικασίες ρουτίνας, όπως
ο καθημερινός μας περίπατος για τη δουλειά.

Με την τεχνική Mindfulness, ειδικά επικεντρωμένη στο σώμα, την
ενσυνειδητότητα του σώματος δηλαδή, καταφέρνουμε να γνωρίσουμε,
να αισθανθούμε και να βιώσουμε τελικά την υλική μας ύπαρξη, στην
πλήρη οντότητά της. Καλλιεργούμε την αποδοχή και τον σεβασμό στην
υπόστασή μας, ερχόμαστε κοντά με την ανθρώπινη φύση μας.
Μαθαίνουμε να κατοικούμε σε όλο μας το σώμα και όχι «μέσα στο
κεφάλι μας». Σταδιακά καλλιεργούνται οι αισθητηριακές μας
ικανότητες, εκπαιδευόμαστε να ελέγχουμε το σώμα μας καλύτερα,
ώστε όταν είμαστε έτοιμοι να χαλαρώσουμε, να το κάνουμε με ευκολία.
Επίσης, η επαφή με τις μη ευχάριστες εμπειρίες που μπορεί να
αναδυθούν κατά τη διαδικασία, μας εξοικειώνει με την εμπειρία κάτι
που μπορεί να είναι χρήσιμο σε πολλές διαστάσεις της ζωής μας, όπως
όταν το σώμα μας ασθενεί ή στη διαχείριση πόνων (χρόνιων ή μη).

Πηγές πληροφοριών:
Holland D. Integrating Mindfulness Meditation and Somatic Awareness into a
Public Educational Setting. Journal of Humanistic Psychology. 2004;44(4):468-484.
doi:10.1177/0022167804266100
Ma-Kellams, Christine. Cross-cultural differences in somatic awareness and
interoceptive accuracy: a review of the literature and directions for future
research, Frontiers in Psychology, UR:
https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fpsyg.2014.01379, VL – 5,SN – 1664-
1078

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *