Ψυχολόγος online Χριστίνα Ερατώ Ζυμβραγού στην Σκύδρα
Mindfulness - Ενσυνειδητότητα

Πότε μου είπα τελευταία φορά ευχαριστώ;

  • Πόσο συχνά εκφράζεις στον εαυτό σου την ευγνωμοσύνη σου για όλα όσα έχεις καταφέρει;
  • Πόσο συχνά θυμάσαι το δρόμο που έχεις διανύσει για να φτάσεις εδώ που είσαι τώρα;
  • Όταν συμβαίνει μία αναποδιά, σκέφτεσαι πώς θα προσπαθήσεις την επόμενη, με τις εμπειρίες που αποκόμισες ή αισθάνεσαι μία διάχυτη απογοήτευση;

Είναι σύνηθες, να μην εκφράζουμε στον εαυτό μας το σεβασμό, την
εκτίμηση και την ευγνωμοσύνη που το οφείλουμε για όλα όσα έχουμε
κάνει, αλλά κυρίως για όλα όσα είμαστε. Συνήθως, ακόμη, τρέφουμε
θαυμασμό εμπιστοσύνη ή και δυσαρέσκεια για άλλα άτομα στη ζωή
μας. Αυτό είναι αναμενόμενο. Η βαθιά, ειλικρινής και ουσιαστική σχέση
μας, όμως, με τους άλλους έρχεται, αφού έχουμε χτίσει μία ουσιαστική
σχέση με τον εαυτό μας. Όταν γνωρίσουμε όλη μας την ύπαρξη,
εσωτερικά και εξωτερικά, γνωρίσουμε τα συναισθήματά μας, τις
συμπεριφορές, τις αντιλήψεις μας, τότε μπορούμε πραγματικά να
κάνουμε αληθινές σχέσεις. Τα καλά λόγια των άλλων ή και τα άσχημα,
είναι βοηθητικά, ειδικά από άτομα που έχουμε επιλέξει να έχουν
σημαντικό ρόλο στη ζωή μας. Ωστόσο, αν δεν έχουμε κατακτήσει την
αυτό-επίγνωση και την αυτό-εκτίμησή μας, καταλήγουμε να βιώνουμε
την ύπαρξή μας, μέσα από τα λόγια και στις σκέψεις των άλλων και
αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο.


Με την τεχνική του Mindfulness, καλλιεργούμε μία βαθιά επίγνωση για
τον εαυτό μας, που προέρχεται από την συνειδητοποίηση της ίδια μας
την φύσης, τη σχέση μας με το εξωτερικό περιβάλλον αλλά κυρίως του
θαυμαστού κόσμου που υπάρχει μέσα μας. Ξεκινάμε ένα όμορφο ταξίδι
«προς τα μέσα», μία πολύ ενδιαφέρουσα διαδρομή και έναν θαυμαστό
προορισμό, το χτίσιμο νέων βάσεων για πράγματα και καταστάσεις που
μέχρι τώρα είχαμε δεδομένα.


Πηγές άντλησης πληροφοριών:
Soysa, C.K., Wilcomb, C.J. Mindfulness, Self-compassion, Self-efficacy, and Gender as
Predictors of Depression, Anxiety, Stress, and Well-being. Mindfulness 6, 217–226
(2015).
Chödrön, P. “Start where you are: How to accept yourself and others” (Element/
HarperCollins, 2005)
Germer, C. K. “The mindful path to self-compassion” (Guilford Press, 2009)
Germer C., Neff K. “The Mindful Self-Compassion Workbook: A proven way to accept
yourself, build inner strength and thrive” (The Guilford Press, 2018)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *